マスターズプログラム

おすすめレッスン

レッスンプログラム一覧

プール・プログラム

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ゆっくり 高齢の方、リハビリ目的の方 30分 健康維持・増進、さらにリハビリを目的として、プールを使って「ゆっくり」運動します。
流水&ウォーキング 初級〜 60分 超音波流水マシーンを利用しての健康運動です。
泳法 初級〜上級者 60分 レベル別に3段階のクラスに分けて指導いたします。
アクアビクス 初級〜 60分 水の中で音楽に合わせて身体を動かすエクササイズです。

スタジオ・ヨガ系

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
デトックス・ヨガ 初級者~(中級者) 45分 ゆっくりと内臓を温めて、身体の老廃物を流していきます。どなたでもご参加頂けるクラスです。
ヨガ 初級〜(中級者) 45分 全身の筋肉を刺激することで基礎代謝量を上げていきます。
新国際ヨガ 初級者~中級者 45分 正しい呼吸法で、普段使わない深層部の筋肉を刺激し、バランスを整えます。

スタジオ・コアトレ系

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
バレトン 初級〜中級者 45分 バレエ、ヨガ、フィットネスの動きを取り入れたエクササイズです。
ミニボール・エクササイズ 初級~(中級者) 45分 ミニボールを使って関節を柔軟にすることで、インナーマッスルを鍛え、脂肪燃焼を促進させます。ダンスのリズムに合わせて、一緒に汗をかきましょう!
ボール&シェイプ 初級〜中級者 45分 バランスボールで筋肉・関節の機能を高めます。
ピラティス 初級〜(中級者) 45分 体幹の筋肉を鍛え、キレイな姿勢や引締まったウエストを手に入れます。
パワーピラティス 中級者〜上級者 45分 大幹を強化しすることで、キレイな姿勢や骨盤矯正を目指します。
骨盤矯正(姿勢改善) 初級〜(中級者) 45分 身体の中心である骨盤を理想の位置におさめ、腰痛予防やアンチエイジングを目指します。
ベーシックマット・ピラティス 初級〜(中級者) 45分 普段使えない身体の内側の筋肉に働きかけ基礎体力をつけます。

エアロビクス・ダンス系

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ダンスエアロ 初級〜中級者 45分 ダンスの要素を取り入れたエアロビクスエクササイズです。
ズンバ 初級〜(中級者) 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させたエキサイティングなダンスです。
ラテンエアロ 初級〜(中級者) 45分 馴染みあるエアロビクスの動きから、徐々にラテンダンスのステップへと変換していきます。
J-POP 初級〜(中級者) 45分 誰もが知っているアノ曲に合わせてカワいカッコよく、ダンスを楽しめます。
HipHopStyle 初級〜(中級者) 45分 ヒップホップダンスを、皆さんのレベルに合わせて、基礎を中心に行います。