マスターズプログラム

おすすめレッスン

レッスンプログラム一覧

プール

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
スイムレッスン4泳法   1~5 基礎から競技レベルまで専属コーチが親切に指導いたします。
健やかスイムレッスン   2 水の特性を生かしより多くの関節を動かします。泳法ではなく、全身運動として泳ぎたい方に。
水中ウォーク   2 水の抵抗を利用しながら楽しく歩きます。
なごやか   1 プールの中でゲームやレクレーションを行いながら楽しく水中運動を行います。
アクアビクス   3 水中で音楽にあわせて全身を動かしていきます。泳ぎが苦手な方も安心して参加できます。

エアロビクス系

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
かんたんエアロ   2.5 エアロビクス初心者の方でも大丈夫!楽しく身体を動かしましょう。
ステップ   3 入門編。ステップ台を使ったエクササイズでシンプルな動き中心です。
エンジョイエアロ   3 らくらく楽しく、無理なくシェイプアップするクラスです。
格闘シェイプ!!   3.5 格闘技の動きを入れたエクササイズで脂肪燃焼しましょう。
ラテンエアロ初級   ラテンのリズム・音楽に合わせたエアロビクスをダンス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
ボディシェイプ   ステップを使ったりダンベルを使う、サーキットトレーニングのクラスです。

ヨガ系

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
やさしいヨガ   2 朝はスッキリ体を目覚めさせ、夜は1日の終わりにリラックス。心地よく体を整えます。
ハタヨガ   2 ハ=吸う息、タ=吐く息を調和させ、身体・心をバランス良く保つことが目的です。
視力向上ヨガ   2 目のケアに焦点をあてたヨガ。視力に関した筋肉を動かし、近視、老眼、ドライアイに効果的。
リラックスヨガ   2 無理のない簡単なポーズでリラクゼーション。初めての方も気軽に入って頂けます。
肩甲骨ヨガ   2 肩甲骨を動かし姿勢の改善、代謝UP。肩こりにも効果大です!
ヨガ   3 呼吸とポーズで心と体のバランスを整えます。
ルーシーダットン   3 ストレッチ、マッサージ、体幹トレーニングの要素で、体の歪みの矯正、筋肉トレーニングなどの効果あり。
機能改善ヨガ   3 関節、筋肉をほぐしながら呼吸やポーズをとっていきます。
アシュタンガヨガ   3.5 呼吸と連動して体を動かし続けるヨガです。

メンテナンス系

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
腰痛改善ストレッチ   2 腰痛を和らげ可動範囲を広めていきます。心地いいストレッチクラスです。
フットセラピー   2 足の筋肉やツボを刺激し、血行とリンパの流れを良くします。
はつらつウォーク   2 日常生活の基本である姿勢を正し、永遠の若さを手に入れましょう。
気功   2 中国の健康体操。深い呼吸で体のバランスを整えます。
太極拳   2 どなたでも出来る呼吸と動きをゆっくり行い心と体のバランスを整えます
自彊術   2 日本最古の万病克服の健康体操。全身を動かし自律神経を整えていきます。
骨盤矯正体操   2.5 骨盤のゆがみを矯正し、美腰を作る体操です。
リラクゼーション気功   姿勢と呼吸と心を整えていくリラクゼーションの気功です。

ダンス系

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
ハワイアンフラ   2 ハワイの伝統的な踊りです。
タイチーダンス   2 太極拳にフィットネスの要素を加えたプログラム。基礎代謝を改善し痩せやすい体をつくります。
ZUMBA   3 パーティー感覚で楽しめるラテン系ダンスエクササイズです。
しなやかベリーダンス   3 楽しくダンスしながら女性らしい、しなやかな体を作ります。
バレエ   3.5 バーレッスンでしなやかな体を作ります。

コア系

レッスン 対象者 難易度 レッスン内容
ボールエクササイズ   2 ミニボールを使って関節にアプローチしたエクササイズです。全身を整えます。
ピラティス   3 体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。