株式会社いずみ21

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2019.10.04

「ゼロから」運動スタートDAY

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運動に取り組むきっかけセミナーを開催しています。詳しくはコチラから

まずは気軽に運動してみませんか? 下記からPDFの運動マニュアルをダウンロードいただけます。

ながら運動~電車通勤編   → PDFダウンロードはコチラ
・通勤中に効率よくトレーニングを楽しみましょう☆

ながら運動~家事編     → PDFダウンロードはコチラ
・家事の合間の時間を使って効率よくトレーニングを楽しみましょう☆

ストレッチ         → PDFダウンロードはコチラ
・仕事や家事の合間にストレッチを行い、リフレッシュしましょう☆

動的ストレッチ       → PDFダウンロードはコチラ
・動きながらストレッチを行うことで、関節の可動域が広がります☆

自重トレーニング      → PDFダウンロードはコチラ
・大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げましょう☆

階段3000段チャレンジ   → PDFダウンロードはコチラ
・今日から階段を使う習慣を身に着けましょう。

2日に1回30分チャレンジ!!  → PDFダウンロードはコチラ
・1日に「ウォーキング」「ジョギング」「ランニング」のいずれかを30分行って消費カロリーを増やしましょう。