マスターズプログラム

おすすめレッスン

レッスンプログラム一覧

エアロ系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
やさしいエアロ 初級者~初級者 45分 簡単なステップで基礎体力が身につけられます。
ローインパクトエアロ 初級者~中級者 45分 脂肪燃焼を目的とした走る動きのないクラスです。
シェイプアップエアロ 初級者~中級者 45分 ローインパクトにはずむ動きを加え、筋コンディショニングを行います。
エンジョイエアロ 中級者~上級者 45・60分 心肺機能向上を目的とし、多彩なバリエーションを楽しめます。
ラテンエアロ すべての方 50分 ひねりの動作で体幹を使い、ラテンのリズムに合わせて楽しく踊ります。
ダンスエアロ すべての方 45分 ヒップホップ・ラテン・ジャズなどの動作を取り入れ、その中でもシンプルな動きを中心に行います。
やさしいステップ すべての方 45分 ステップ台を使い、基本的で簡単なステップを踏んで昇降運動を行います。
ステップ 初級者~ 45・60分 ステップ台を使い、昇降運動を利用して下半身の脂肪燃焼を促進します。
ボールエクササイズ すべての方 45・60分 ボールを使って、バランスの向上と体幹の強化を図ります。
サーキット すべての方 45分 有酸素運動(ステップ台)と筋力トレーニングを交互に行い、シェイプアップに効果的です。

ダンス系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ZUMBA すべての方 45分 ラテン系のダンスエクササイズ。1曲1曲に合わせて、体幹を使い踊ります。
フラダンス すべての方 60分 スローテンポで心温まる音楽とともに、ゆったりと和やかなダンスを踊ります。
ジャズ すべての方 60分 ダンスに必要な基本動作から、ステップ・表現力までをレッスンします。
バレエエクササイズ すべての方 60分 クラシックバレエの基礎を通して、美しい姿勢としなやかなボディラインを作ります。

格闘技系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ボクシングエクササイズ すべての方 60分 サンドバッグをグローブで打ち、ストレス解消や体力向上を狙います。

リラックス&ストレッチ系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
自彊術 すべての方 60分 体を自分で診断・治療する体操で体中の関節を動かし、骨格矯正を行います。
カキラ すべての方 60分 肋骨を中心に全身の関節を使うことによって、体の機能を高め自己矯正を行います。
健美操 すべての方 45分 心と体を調整し、健康で美しい身体作りができます。
ピラティス すべての方 45・50分 コア(深層節)のエクササイズで、しなやかで強い筋肉を作ります。
アロマストレッチ すべての方 45分 アロマの香りの中で最初に軽く動いてから、リラクゼーション・セルフフットケアを行います。
ゆったりストレッチヨガ すべての方 60分 ゆったりした雰囲気の中で、ストレッチとヨガを組み合わせて行います。
アロマストレッチヨガ すべての方 50分 アロマを焚いた中で、ゆったりとしたヨガエクササイズにストレッチを組み込んで行います。
ハタヨガ すべての方 60分 ヨガの基本ポーズや呼吸法を中心に行います。ヨガ初心者の方におすすめです。
リラックスヨガ すべての方 60分 ヨガエクササイズにストレッチを組み込んで行います。
ヨガ すべての方 60分 座法や呼吸法などで心体をほぐし、心身の調整・統一を図ります。
ルーシーダットン すべての方 60分 タイで古くから伝わる健康法で体の歪みを直し、柔軟性向上・精神安定を促進します。
パワーヨガ すべての方 60分 ダイナミックな動き・ポーズを、呼吸法に合わせて流れるように行います。

プールエクササイズ

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
アクアビクス すべての方 45分 水中で行うエアロビクスで腰や膝への負担も少なく運動不足やストレス解消に最適です。
アクアサーキット すべての方 45分 水中で有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼効果も得られます。