マスターズプログラム

レッスンプログラム一覧

プールプログラム

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
スイムレッスン 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 初心者~競技趣向の熟練者まで、泳力に応じてクラス別に指導いたします。
ストレッチ&ウォーキング 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 陸上(20分)でのストレッチ後、水の特性を利用し身体の負担をかけずに水中運動(30分)を行います。
アクアビクス 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 音楽に合わせて水中で身体を動かす画期的なエクササイズです。(有酸素運動)

スタジオプログラム

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
陰陽ヨガ 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 カラダをアクティブに動かしていく『陽ヨガ』と、立ち止まり自分の状態を観察し、リラックスさせ開放する『陰ヨガ』を同時に行うことで、体内の陰と陽乃バランスを整えていきます。
ヨガセラピー 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 いろいろな箇所に現れる身体の歪みを自覚し整えることで、本来の身体の機能性を高めます。慢性の痛みをお持ちの方、怪我のリハビリにお勧めです。
リラックスヨガ 初級〜上級者
16歳以上の男女
60分 ゆったりとした呼吸で、心地よくポーズを行います。心と身体のバランスを整えストレスのない身体づくりをします。
バレトン 初級~上級者
16歳以上の男女
60分 バレエの要素を含んだ有酸素運動で体の筋肉を整え、美姿勢をつくります。