マスターズプログラム

おすすめレッスン

レッスンプログラム一覧

エアロビクス

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
ためしてエアロ 初級 30分/40分 エアロビクス初心者大歓迎!! エアロビクスの基本動作を中心に動いていきます。
楽らくエアロ 初級~中級 40分/45分 基本動作を中心に動いていきます。※走ったり跳んだりはしません!!
遊ゆうエアロ 中級~上級 45分 エアロビクスに慣れてきた方にお勧めです。※走ったり跳んだりすることもあります。
ファイティングエアロ 初級~中級 30分 格闘技の動きを取り入れた有酸素運動と筋トレで全身シェイプアップ!!

ステップ

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
サーキットトレーニング 初級 20分/30分 ステップ台を使って有酸素運動をします。その後は、気になる部分をシェイプアップします。
楽らくステップ 初級 45分 ステップ台の昇降運動です。膝や腰への負担は少なく下半身シェイプに効果的!!
遊ゆうステップ 中級~上級 45分 ステップバリエーションを楽しむ45分間プログラムです。
はじめてステップ 初級 30分 ステップ台の昇降運動です。股関節まわりを動かして、柔軟性UP!
ためしてステップ 初級 30分 音楽に合わせてステップ台を使いながら有酸素運動をします。ステップが初めての方にお勧めです。

ダンス系

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
ZUMBA 初級~中級 45分 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。
ハワイアン・フラ 初級~中級 60分 リズミカルな正しい呼吸で、のびのびと手を動かす踊りです。
ベリーダンス 初級~中級 45分 エキゾチックな音楽に合わせて、美しく優雅な動きを楽しむプログラムです。憧れのくびれを手に入れたい方、メタボなお腹が気になる方におすすめです。年齢に関係なくどなたでもご参加いただけます。
HIP HOP 初級~中級 45分 ヒップホップの音楽に合わせて、楽しくダンシング!!

かんたん

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
バランスボール 初級 30分 バランスボールを使って、遊び感覚で体の芯から、しぼっていきます。
コアトレーニング 初級 20分 コア(体幹)を鍛えて筋力バランスを改善し、姿勢やスタイルを良くしていきましょう!!
ダンベル&おなか 初級 30分 ダンベル体操+腹筋運動!簡単な動きで気になる部位をシェイプアップ!
ボディシェイプ 初級~中級 30分 気になる部分を筋トレでシェイプアップ!! 頑張った後は、ストレッチでゆっくりリラックスします☆
お腹引き締め 初級 20分 気になるお腹を集中攻撃!! ぽっこりお腹の方にお勧めです。
ダンベル体操 初級 20分 ダンベルを使って楽しくトレーニング♪♪
ウェーブストレッチリング 初級 30分 ウェーブリングを使用し、”ほぐす・伸ばす・引き締める”であなたの身体に秘められたボディーアーチを呼び覚ましましょう。

リラックス系

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
ヨガ 初級 45分/50分/60分 ポーズ・呼吸法・瞑想を通し、潜在的なエネルギーを引き出す『ハタ・ヨガ』を取り入れました。
整体ヨガ 初級 60分 今、流行のヨガと自力整体を組み合わせたプログラムです。身体の歪みを正して美しいプロポーションを作りましょう。
健美操 初級 60分 健やかにいきいきと美しく自分を操る力を身につけるための体操です。
太極拳 初級 60分 中国古来の武術をもとにしたプログラムです。筋肉を鍛えて全身をリラックスさせます。
リラックスアロマ 初級 30分 アロマの香りの中で、ストレッチを行い、心身をリラックスさせます。
骨盤矯正 初級 45分 骨盤を矯正することで、肩こりや腰痛を予防し、全身をリラックスさせます。
PHI ピラティス 初級~中級 30分/45分 姿勢改善が大きな目的です。
慢性的な痛み(肩こり・腰痛・膝痛・背中の張りなど)は、普段からの悪いクセや身体の片寄った使い方から起こるものです。
まずは、理想の姿勢を知り、良いクセをつけることが大切です。
医療機関でも術後のリハビリの一つとして注目されています。
機能改善ボールエクササイズ 初級 45分 関節包と関節包内にアプローチをするボールを使ったエクササイズです。無駄なストレスから身体を開放させましょう。
ヨガ入門 初級 30分 呼吸法を通じて、心身を調和させていきます。いつも無意識に行っている呼吸と向き合ってみませんか?

アクアシェイプアップ

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
アクアストレッチ 初級 20分 水中で、のびのびストレッチ。全身をほぐして、心も身体もリラックス♪♪
アクアウォーキング 初級 20分/30分 プールの水圧を利用して、楽しくウォーキング! プールはじめての方に、お勧めです。
アクアランニング 初級 30分 水中ランニング!! 水の中では、足への負担も少なく走ることができます。
ミットでウォーク 初級 20分 アクアミット(手袋)を使って、水の重さを感じながらウォーキングするクラスです。
アクアサーキット 初級~中級 30分 ウォーキング・ランニングを中心とした有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムです。
お腹集中アクア 初級 20分 気になるお腹まわりを集中的にトレーニング!遊びの中での腹筋運動!!
はじめてアクア 初級 30分 音楽に合わせて、水の中でのエクササイズです。簡単な動きを繰り返して行うので、アクアビクスが初めての方に、お勧めです。
レベルアップアクア 初級~中級 30分 音楽に合わせて、水の中でのエクササイズです。簡単な動きから少しずつレベルアップをした初中級向けになっています。
たのしくアクア 初級~中級 30分 音楽に合わせて、水の中でのエクササイズです。
水の動きになれてきた方に、お勧めのプログラムです。
がんばるアクア 初級~中級 45分 音楽に合わせて、水の中でパワフルに動いていきます。
プールの中でも、汗が流れる驚きのプログラム!

たのしくスイミング

レッスン名 対象者 時間 レッスン内容
水泳入門 初級 15分 水中での呼吸方法や浮く姿勢を作るといった泳ぐ前に行う練習をします。
4ヶ月集中レッスン 初級~上級 30分 イトマンカリキュラムで基礎からバタフライまでを習得する為のレッスンです。
4ヶ月しっかり練習をして、4泳法を身につけましょう!!
スイムレッスン 初級~上級 60分 初級・中級・上級に分かれて、スイム指導いたします!
泳げるようになりたい!キレイに泳ぎたい!速く泳ぎたい!という悩みを解決いたします。
クロール~背泳ぎ 初級~中級 30分 クロール・背泳ぎに挑戦したいアナタ! イトマンの本格指導で、LET’S ENJOY SWIMMING☆
今月は○○!! 初級~上級 30分/40分 クロール~バタフライの4泳法を月ごとにご指導致します。
イトマンの本格指導で、LET’S ENJOY SWIMMING☆
平泳ぎ・バタフライ 初級~中級 30分 平泳ぎ・バタフライに挑戦したいアナタ!!
イトマンの本格指導で、LET’S ENJOY SWIMMING☆
月間泳法レッスン 初級~中級 30分 1ヶ月間で、四泳法を指導致します。初心者の方はもちろん、泳げる方も大歓迎です。
スイミングトレーニング 中級~上級 30分 クロールを中心にバランスの良いメニューを組み合わせて泳ぎ込みます。基礎体力を向上させたい方にお勧めです。