マスターズプログラム

おすすめレッスン

レッスンプログラム一覧

エアロ系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
楽チンエアロ 初心者 30分 全く初めての方におすすめ!30分間レッスンです。
かんたんエアロ 初級 45分 簡単でわかりやすい。初めての方も大丈夫!
やさしいエアロ 初級~中級 45分 基本のステップで基礎体力が身に付けられます。
ローインパクトエアロ 初級~中級 45・60分 ジャンプや走る動作を含まないので身体に負担の少ないクラス
シェイプアップエアロ 初級~中級 45分 ローインパクトにはずむ動きを加え、筋コンディショニングを行います。
エンジョイエアロ 中級 60分 多彩なバリエーションをお楽しみいただけます。
オリジナルエアロ 上級 60分 担当インストラクターの個性を活かしたオリジナリティー溢れるクラス
サーキットエアロ 初級~中級 45分 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行います。
入門ステップ 初級 30分 ステップ台を昇降運動。簡単でわかりやすい。初心者大歓迎
やさしいステップ 初級~中級 45分 ステップ台を使い、基本をもとに動きをプラスしていきます。

ダンス系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ダンスエアロ 初級~中級 45分 ダンスの動きをエアロビクスに組み込んだクラス
ZUMBA どなたでも 45分 ラテン系のダンスエクササイズ!出来なくても楽しめます。
フラダンス どなたでも 60分 スローテンポの音楽に合わせゆったりと踊ります。
ダンス入門 初級 60分 ダンスの基本となるリズム取りを中心に行います。
CLUB STYLE JAZZ基礎 初級~中級 60分 安室奈美恵さんやKARAのようなダンススタイル。基礎から学べます。
HIP-HOP基礎、初級 初級 60分 基礎はリズム取り。初級は基礎をもとに簡単な振り付けを楽しめます。
バレエ初中級 初級~中級 75分 バレエの基礎をもとに振り付けを加えていきます。

格闘技系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ボクシングエアロ 初級~中級 45分 燃焼効果絶大!ストレス解消や体力向上を狙います。

リラックス&ストレッチ系レッスン

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
コンディショニングストレッチ どなたでも 45分 ヨガやストレッチ、ピラティスの要素を含む内容です。
リセットコンディショニング どなたでも 45分~60分 体幹部を意識し、ご自身の身体を見直しましょう!
ピラティス どなたでも 45分~60分 コア(深層筋)のエクササイズ。しなやかな筋肉を目指します。
ボールエクササイズ どなたでも 45分 ボールを使ってバランスの向上と体幹の強化をねらいます。
シェイプトレーニング どなたでも 45分 筋力強化をねらうクラス。ひとりじゃくじけてしまう方におすすめ!
自彊術 どなたでも 60分 ご自身の身体を自らの手で施すマイセルフ整体のようなクラス
気功体操 どなたでも 60分 中国上海発祥の練功十八法という健康体操
骨盤矯正 どなたでも 60分 骨盤を正常な位置に矯正。ポッコリお腹に効果的☆
機能改善 どなたでも 45分 バランス調整を行い腰痛、関節障害の予防を目指します。
きれいになるヨガ どなたでも 60分 年齢を問わず誰でも無理なく行えるクラスです。
アロマストレッチヨガ どなたでも 45分 アロマを焚き、ゆったりとしたヨガにストレッチを組み込みました。
ハタヨガ どなたでも 45分~60分 ヨガの基本ポーズや呼吸法を中心に行います。
ヨガ どなたでも 45分~60分 座法や呼吸法で心身の調節、統一を図ります。
パワーヨガ どなたでも 45分 ダイナミックな動き、ポーズを呼吸に合わせて行います。
リラックスヨガ どなたでも 45分~60分 リラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。
ルーシーダットン どなたでも 45分 タイ式ヨガ。柔軟性向上、精神安定を促進します。
カキラ どなたでも 60分 呼吸に合わせてろっ骨エクササイズ。
ストレッチ&リンパマッサージ どなたでも 45分 リンパ&筋肉を優しく刺激。デトックス&疲労回復のセルフケア法を紹介します。

その他

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
ラージボール どなたでも 135分 時間内、出入り自由!大きく見やすいボールを使う初心者や高齢者向けの卓球です。
サーキットフリー どなたでも 45分~60分 時間内の出入りは自由!リズムにのって有酸素と筋トレを行います。

プールエクササイズ

レッスン 対象者 時間 レッスン内容
アクアビクス 初級〜上級者 45分 水の中で楽しい音楽に合わせエクササイズ!膝の痛い方もご参加いただけます。
水中ウォーキング どなたでも 30分~45分 水の中なので膝腰に負担の少ないプログラムです。
ウォーターエクササイズ どなたでも 45分 水の抵抗を利用したトレーニングやウォーキングを行います。